考虑可乐与咖啡中的咖啡因含量-哪些还更多？ 咖啡中的咖啡因比可口可乐要多得多，但是研究表明，咖啡还具有多种健康益处。
可乐与咖啡中的咖啡因
也许您是数以百万计的人从开始喝咖啡开始新的一天的过程中，或者您更喜欢凉爽的可口可乐罐头来增加午餐时间？ 无论哪种方式，您都会得到一剂咖啡因，一种兴奋剂，根据MedlinePlus所述，它是苦味的，可以自然发生，例如在咖啡豆中，也可以是人造的。
两者都含有咖啡因，但含量差异很大。 根据MedlinePlus的数据，一杯8盎司的咖啡含有95至200毫克的咖啡因，而一罐12盎司的可口可乐则含有35至45毫克的咖啡因。 换句话说，咖啡中咖啡因的含量是可口可乐的三到四倍。
据可口可乐产品网站称，健怡可乐比普通可乐含有更多的咖啡因，每12盎司罐装46毫克。 进行比较：8盎司的能量饮料通常含有约70至100毫克的咖啡因。 至于咖啡与茶中的咖啡因：MedlinePlus说，一杯8盎司的茶通常含有14至60毫克。
咖啡因过多的影响
如果您是常规的咖啡因消费者，请记住，咖啡因 过多 。 多少是太多了？ 根据Mayo诊所的说法，您应该将咖啡因的摄入量限制为每天400毫克。 那可能是几杯咖啡，八到十罐可乐或大约两次能量注入。
此外，梅奥诊所警告说，儿童，服用某些药物的人或对其作用敏感的人应避免咖啡因。 怀孕或哺乳的妇女应与医生讨论限制摄入咖啡因的情况。
Mayo Clinic还指出，咖啡因过多会引起副作用，例如失眠，偏头痛，肌肉震颤，尿频，烦躁不安，胃部不适等。 那些不经常喝咖啡因的人可能更容易受到咖啡因的影响。
2017年5月， 《精神病学前沿》（Frontiers in Psychiatry）的 一项 研究 证实了咖啡因的高剂量服用会产生负面影响，尤其是在某些人群中，例如儿童，孕妇和患有精神疾病的人。 某些趋势，例如混合酒精的能量饮料，也可能增加受到伤害的风险。
咖啡与苏打水
当谈到咖啡与苏打中的咖啡因时，差异显而易见。 但是除了咖啡因含量外，它们之间的差异又如何呢？ 与几乎没有任何好处的苏打水不同，咖啡吹捧了一些优点。 在2015年11月的《 循环》 研究中，发现咖啡与较低的死亡风险相关。
并且根据哈佛健康出版，其他研究发现喝咖啡的人可能降低了帕金森氏病，2型糖尿病，肝硬化，痛风和心血管疾病的风险。 话虽如此，也有研究将咖啡与某些健康问题（例如某些类型的癌症）联系起来，尽管其中大部分研究已经过时或与高剂量咖啡有关。
另一方面，可口可乐等苏打水缺乏健康益处。 根据哈佛大学公共卫生学院的说法，含糖饮料富含卡路里，并且通常不包含任何营养成分。 一罐汽水平均含有约150卡路里的热量，其中大部分来自糖分。 经常食用可乐，不仅会导致体重增加，还会导致2型糖尿病，心脏病以及其他慢性疾病。
