益生菌应该会让您感觉好些，对吗？ 因此，如果您服用益生菌，可能会出现恶心或其他不适症状。 您可能会挠头想知道为什么益生菌会让您生病。
小费
如果益生菌使您生病，则可能是您的消化系统中存在诸如SIBO之类的潜在问题。 您可能还服用了受污染的益生菌，因为对补品行业的监管很少。
有时，暂时的症状是益生菌起作用的迹象之一，但是如果一周后您仍未感觉好转，则可能是潜在的消化问题。 可能是小肠细菌过度生长（SIBO）使这些益生菌对您起作用。 在开始服用益生菌之前，请务必与您的医生或合格的营养师交谈，以确保它们适合您。
什么是益生菌？
克利夫兰诊所说，益生菌是活的微生物，通常是细菌和酵母，通常被称为“好细菌”，因为它们为您的整个身体带来健康益处。 通常，这些“好”细菌和“坏”细菌之间存在一定的平衡，这些细菌会使您肠胃不适。 但有时这种平衡会因压力，不良饮食或使用抗生素等因素而被破坏。
益生菌可通过将有益细菌重新引入消化道来帮助您恢复平衡，从而使它们又能平衡坏细菌。 虽然这可以使许多人感觉更好，但如果您患有称为小肠细菌过度生长的消化系统疾病，则实际上可能会使您感到不适。
益生菌和SIBO
在听到与使用益生菌有关的脑雾，气体和腹胀的报道后，研究人员着手确定这些是否是正常的益生菌排毒症状或是否还有其他潜在的消化问题。
在2018年6月发表于《 临床和转化胃肠病学》的 一项小型研究中，研究人员报告称患有SIBO的人（其特征是小肠细菌过度生长）在服用益生菌后可能会生病。
这是因为益生菌会增加小肠细菌的数量，并使问题更严重。 一些益生菌，如 乳酸杆菌 和双歧杆菌，也会产生一种称为D-乳酸的副产物，这种副产物会在患有SIBO的患者体内积累并引起典型的脑雾。
指出使用益生菌会加剧SIBO的其他症状包括：
- 腹胀腹胀
- 腹部疼痛/痉挛
- 疲劳
- 躁动不安
- 弱点
- 迷失方向
- 打bur过多
- 腹泻
- 头痛
益生菌引起的疾病
美国国家互补与综合健康中心还指出，益生菌可能会导致免疫系统受损或高危人士（如住院或刚接受手术和早产婴儿的人）感染。
2014年2月发表在《 关于药物安全的专家意见 》中的一份报告指出，与使用益生菌有关的最常见的感染类型是：
- 败血症：可能威胁生命的血液感染
- 真菌病：血液中的真菌或酵母菌感染
- 胃肠道（肠）缺血：向肠内供血的动脉血流阻塞
同样，这些类型的感染通常仅在重症或免疫受损的个体中可见。 益生菌已被列为对一般人群极为安全的食物。
益生菌和恶心
请记住，即使您很健康，也没有任何潜在的消化问题，但是当您首次开始补充有益细菌时，您可能仍会遇到一些益生菌排毒症状。
症状通常是轻度的，可能包括恶心，气体，腹痛和腹胀。 如果您服用益生菌补品，则可能对补品中的其他非活性成分之一敏感。
2015年5月《 临床传染病》的 一份报告指出，任何商业益生菌补充剂的安全性都取决于益生菌和其中的其他成分。 这就是为什么仔细阅读标签并避免任何已知的不宽容非常重要。
选择含有尽可能少添加成分的益生菌补品也是个好主意。 这样，由于成分较少，因此可以降低发生反应的风险。
尽管您需要的确切益生菌菌株和数量取决于您服用它们的原因（请记住：开始服用益生菌之前，请先咨询您的医生，尤其是如果您正在服用任何药物），哈佛健康出版社建议选择一个有五个到十个菌落的菌落单位（或CFU），每天服用一粒胶囊。
