如果您晚上睡觉前称重，第二天早晨又称重，您会发现通常相差一磅到三磅。 您可能想知道这将如何发生，因为您似乎在睡着时没有消耗任何精力。 仅仅活着就需要能量，而良好的睡眠是避免体重增加的绝妙方法。
卡路里消耗
尽管您睡觉时燃烧的卡路里数量因人而异，但Fit Day网站报告称，每个人每小时平均燃烧约77卡路里。 一个八小时的夜晚，总共增加了600多卡路里的热量。 实际燃烧的卡路里数取决于人的基础代谢率或BMR。 这是您休息时身体燃烧卡路里的最低速率。 这些卡路里支持人体的呼吸，心律，神经系统和温度。 高个子，瘦弱的人往往比矮个子，圆形的人具有更高的BMR，而男性通常比女性更高。 在冷室里睡觉和生病都会提高您的BMR，全天经常运动也是如此。
液体
睡眠和休息时，您的身体有机会从一天的工作中恢复平衡。 白天，体内积聚的过多液体会从细胞进入血液。 然后从血液中流到肾脏。 早晨醒来时，您去洗手间并把多余的尿液带走。 当您在洗完澡后称自己体重时，通常是一天中体重最轻的人。
睡眠与肥胖
睡个好觉实际上可以帮助预防肥胖。 精疲力尽时，您会感到饥饿，这会影响您对所吃食物的判断。 大多数成年人每晚需要大约八个小时的睡眠才能感到精神焕发，但是这个数量确实有所不同。 要找出最适合自己的量，请在不必被闹钟唤醒的情况下，找一两个星期的时间，并尝试不同的时间入睡和起床。 然后尝试同时睡觉，让自己在休息时醒来。 您最终会找到最适合您的时间表。
睡眠和减肥
减肥研究的结果发表在2011年3月29日在线版的《国际肥胖杂志》上。 该研究在该试验的第一阶段随访了472名肥胖成人，其中60％的成年人参加了同一研究的第二阶段。 研究人员发现，在试验开始时适量的睡眠和减轻压力预示着减肥成功。 研究表明，人们在不必应对睡眠不足，压力或抑郁时更容易减肥。 研究人员认为，改善睡眠对于控制体重与改变饮食或运动同样重要。 在亚特兰大举行的美国心脏协会科学会议上提出的另一项研究发现，睡眠不足的成年人平均每天多摄入300卡路里，其中大部分来自饱和脂肪。 哥伦比亚大学的研究人员追踪了13名体重正常的男性和13名女性，他们每天睡6天，每天睡4小时，然后睡6天，每天睡9小时。
