蹲时膝盖疼痛通常是另一关节受伤或功能障碍的症状。 有几种可能的疼痛原因。 这些原因通常涉及踝关节或髋关节缺乏活动性。 这种静止不动会导致您将更多的下蹲压力转移到膝盖上，从而导致过度使用伤害。 请咨询您的医生以正确诊断您的疼痛。
完全和部分动作幅度深蹲
您可能已经听说过这样的建议：不要将大腿深蹲在与大腿平行的位置。 担心的是，您在平行线以下到达的更陡的膝盖角度会增加unnecessary骨上不必要的压力。 但是，以平行或以上的姿势停止下蹲动作不会使臀部屈肌活动，也无法将纯粹的力量集中在膝盖上。 因此，重要的是即使在使用体重之前，也要充分运动。
脚踝固定
臀不活动
臀肌是一种肌肉复合体，可以使腿部伸到髋关节，并从外部旋转股骨。 如果您大部分时间都坐下来，臀肌不活动很常见。 如果这些肌肉不活跃，则髋关节伸展的作用是由内部旋转股骨的肌肉承担的。 在这种情况下，蹲下时膝盖会向内塌陷，这会给膝盖关节造成不自然的压力，最终导致疼痛。
髋屈肌和Pat骨肌腱炎
就像臀肌不运动一样，臀部屈肌的紧绷是整天坐着引起的常见问题。 股直肌是股四头肌的头部之一，负责伸直膝盖。 股直肌还有助于弯曲臀部。 这样，它既可以跨膝盖，也可以跨髋。 该肌肉的松紧可能会导致您的膝盖帽张力不均匀，从而导致疼痛甚至pa骨移位。
