对Butterbean的体质表示歉意，很少见到一个没有合适身体的拳击手。 身材高大的拳击手绝不是巧合。 即使您从未涉足过甜美的科学训练，也足以烧掉您的备用轮胎，增强肌肉并给您一个很快被视为“身材”的身体。
系鞋带
除了您的教练和锻炼伙伴之外，拳击在很大程度上是一项单独的运动。 而且，当您在人行道上重击人行道时，您将永远不会比以往更加体验这种孤独感。 为拳击手奔跑被称为“公路工作”，这项活动有助于增加您对拳击比赛的耐力。 传统上，道路工作由长距离跑步组成，但是许多当代教练员都喜欢短距离，高强度的跑步。 无论您的教练的理念是什么，当您以拳击手的身份进行训练时，您都会熟悉跑步鞋和MP3播放器，并在此过程中建立钳工身体。
跟胖子说再见
系好拳击手套之前，您将通过各种针对拳击的训练练习来提高身体素质。 拳击锻炼的一个关键要素是跳绳。 这项锻炼可增强您的耐力和脚步速度，并迅速燃烧卡路里，帮助您告别脂肪。 另一个关键练习是太极拳，这是您在镜子前进行的独奏活动。 这种快速的有氧运动不仅可以改善您的基础知识，还可以锻炼肌肉并改善状况。
强壮健康的肌肉
尽管许多拳击教练强调速度胜于力量，但是力量训练仍然是拳击手锻炼的有用元素。 各种各样的拳击练习可以帮助您增强肌肉，但是许多拳击手使用特定的锻炼方法来获得力量。 这些锻炼通常包括俯卧撑，仰卧起坐和引体向上等体重锻炼，爆发式锻炼（例如粗麻布和跳箱子）和自由重量锻炼（例如抓举）。
冲向钳工的身体
即使您避开道路工作并放弃力量训练，标准的拳击锻炼也可以帮助您保持健康。 拳击运动通常包括在沉重的袋子上优化打孔组合，在双头袋子上微调您的精度以及在速度袋子上提高手速和节奏。 您还将击中培训师的焦点板，如果需要的话，还可以与经验丰富的合作伙伴一起学习技术陪练。 这些活动中的每一个都有助于肌肉增加和脂肪减少。
