瑜伽将冥想，姿势和呼吸技术相结合，可提供平衡感和缓解压力的作用，这是可以帮助减轻耳部疾病的两个关键优势。 克利夫兰诊所强调，减轻压力可以减轻美尼尔病及其症状的影响，其中包括复发性眩晕，听力损失，耳鸣和耳压。 如果您有任何这些症状或耳痛，请务必去看医生或耳鼻喉专家。
呼吸运动
瑜伽呼吸技术（称为呼吸法）可帮助缓解压力并缓解耳痛。 尝试尝试的一种平衡运动是交替鼻孔呼吸。 舒适地坐着并正常呼吸。 用拇指轻轻地合上右鼻孔，然后从左侧吸气。 用无名指合上左鼻孔，并在呼出右气时放开拇指。 通过右鼻孔吸气，用拇指关闭，然后通过左气呼气。 重复整个序列四次。
脖子卷
颈卷可以帮助您的脊椎保持一致并增强听力。 脊椎向上提起，肩膀放松，舒适地坐下。 闭上眼睛，将头轻轻前后滑动几次。 然后，向右和向左看几次。 最后，将头向右弯曲，然后缓慢向左弯曲几次。
山姿
当您着陆并举起时，山式姿势会增强您的平衡感。 双脚分开与臀部同宽站立，手臂在两侧放松。 轻轻将肚脐向脊椎方向拉，并向上提起，保持肩膀放松。 注意肩膀和耳朵之间的空间。 在这个姿势上休息一下。
恢复性瑜伽
BKS Iyengar是《瑜伽：整体健康之路》的作者，建议使用可恢复性的Legs Up the Wall Pose来减轻您的身心压力，并减轻耳部疾病。 仰卧，双腿伸向墙壁，双臂伸向两侧。 在座位下方放一块折叠的毯子，在脖子弯曲处放一块卷起的毛巾或毯子。 保持至少5分钟。
避免反转
颠倒，需要倒立头部的姿势（例如倒立，倒立或滚轮姿势）可能会干扰内耳并引起头晕，恶心或眩晕。 如果您患有任何耳部疾病，建议不要使用这些姿势。 在练习任何专门针对耳朵问题的姿势之前，请先咨询您的医生。
