坐在健身球上燃烧的卡路里

交换办公椅上的健身球，您可以借口参加一些消耗卡路里的健身运动，例如壁蹲和球传球。但是坐在健身球上的动作也会燃烧卡路里。

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只是坐在健身球上会增加卡路里消耗。信用：品牌X图片/ Stockbyte / Getty图片

坐着与站立

根据布法罗大学在2008年发表在《欧洲应用生理学杂志》上的一项研究，坐在健身球上工作比在普通办公椅上工作所消耗的卡路里多大约6％。研究对象在工作时站立时燃烧的卡路里数量相近，但据报道，他们比在站立时工作更喜欢在球上工作。

坐在球上时，您实际上燃烧了多少卡路里取决于您在做什么。根据哈佛健康出版物的说法，如果您体重为135磅，文书工作每小时可燃烧约106卡路里的热量，而如果您体重为185磅，每小时可燃烧约156卡路里。将6％的坐姿增加到坐在健身球上，您可以预期在办公室的健身球上每小时燃烧约112至165卡路里的热量。

运动球的不稳定性迫使您的核心肌肉不断工作以保持稳定。这可能会导致额外的卡路里消耗，并为您提供机会，使您毫不费力地锻炼腹部。