夜间髋屈肌过紧的原因

当谈到文明疾病时，腰痛是公敌的头号。 这种情况通常是由屈髋屈肌引起的，屈肌屈肌表现为腰背疼痛或臀部被打结的感觉。 具体地说，如果您在晚上经历髋关节紧绷，这是个好消息。 它减少了可能的原因并简化了治疗。

屈髋屈肌可能引起腰痛。 图片来源：LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images

夜间原因

睡觉时姿势不良会导致臀部紧绷。 图片来源：Pixland / Pixland / Getty Images

睡觉时姿势不良会导致臀部紧绷。 它可以由任何偏爱的睡眠姿势（背部，侧面或腹部）引起。 这可能是由于床垫过旧或下午运动后无法伸展所致。 如果是后者，则肌肉将无法放松，从而导致髋屈肌在侧卧或俯卧时会拉低腰背。

改变你的睡眠习惯

有些人可能会躺在肚子上而感到缓解。 图片来源：whitetag / iStock / Getty Images

适当伸展

健身组进行跪屈髋屈肌。 图片来源：Comstock / Stockbyte / Getty Images

应对髋关节功能障碍时，最好覆盖所有的基础，包括定期拉伸。 屈膝屈膝。 在向后滑动时，将前腿保持成直角。 保持核心绷紧，躯干直立。 由于其他肌肉可能是臀部紧绷的无声帮凶，因此添加简单的绳肌伸展运动。 坐下，双腿向前伸展。 弯曲腰部，伸直脚趾。 保持平直。 不要弯腰。 每次拉伸累积30到90秒。