当人们想到减肥时，通过艰苦的锻炼来计算卡路里和出汗通常是最重要的事情。 但是作者兼整体保健医生Deepak Chopra建议，冥想可以帮助减轻体重。 实际上，乔普拉（Chopra）在《赫芬顿邮报》（Huffington Post）的一篇文章中描述了冥想如何在短短八周内就能使大脑产生足够的积极变化，从而重塑身体的电路，帮助您改变饮食习惯和其他行为。 乔普拉建议抛弃生物学是命运的旧观念，而将意识作为命运。
正念冥想
大多数冥想类型都需要长时间坐着。 乔普拉建议减肥的正念冥想可以坐着或在日常活动中进行。 正念冥想的关键是要注意。 这意味着没有多任务处理。 例如，要在进餐时练习正念冥想，请注意饮食，而不要在用餐时阅读，交谈或看电视。 Chopra的方法鼓励您品尝和享受食物，但要密切注意您吃了多少以及为什么吃。 保持意识在自己的体内，而不是分区，然后再次注意到自己被塞满了。
意识和体重
乔普拉在Oz博士秀的一次采访中说，人们有时甚至在开始冥想时甚至没有尝试就减肥。 他说，这与扩大对身体状况的认识有关。 人们进食有两个原因：肉体和情感上的饥饿。 冥想可以使您足够平静，以至于您不太可能感到压力大，无法将食物用作应对机制。
饥饿水平
意识到肚子是Chopra减肥瘦身冥想策略的重要组成部分。 吃东西之前先把手放在肚子上，然后考虑自己有多饿。 Chopra建议以1到10的比例饥饿，其中1饥饿，而10则是感恩节后的晚餐，建议您等到饥饿程度接近饥饿水平。 饥饿时食物的味道更好。 空腹是拳头大小。 张开你的手，想象一下你的两手掌都充满了食物。 乔普拉说，这大约是正确的数量。 您应该只填饱三分之二的胃，以实现最佳消化。 这大约是1到10级的第5级。
战斗或逃跑
Oz博士在接受Chopra采访时说，现代世界的高压力水平使人们处于战斗或飞行状态。 他说，当您承受压力时，类固醇会释放并增加腹部脂肪，因为身体将慢性压力解释为饥荒。 但是冥想抵消了这种反应。 冥想并没有让您感到压力，反而可以舒缓您的神经，避免腹部多余的脂肪。
