慧Watch轻体的“ SmartPoints”系统鼓励您选择健康食品，为最健康的食品分配低点值，以便您多吃些。 但是，就像赚钱一样，一旦您的SmartPoints预算用尽，您就可以一天吃饱了-因此，明智地选择饼干等休闲食品。
低SmartPoint饼干
饼干等加工休闲食品在SmartPoints系统上往往排名较高； 每份最多花费3到4分。 在慧Weight轻体的主要网站上发布的“慧Watch轻体”（Hungry Girl）一词，是慧Watch轻体社区的一个贡献者，他建议以下一些薄脆饼干-有时是薄脆饼干零食-是满足您渴望的好选择：
- Pepperidge Farm Baked Naturals切达干酪薄脆饼干片：每27件可食用 4点
- 特殊的K酸奶油和洋葱饼干片：每27份可得3点
- 烘焙经典香草糖霜杂粮薯片：每包3点
- Flatout EdgeOn烤面包薄脆片：每15片供应3分
慧Watch轻体还提供一些官方建议，包括：
- 汉诺威迷你椒盐脆饼的斯奈德（Snyder's of Hanover mini椒盐脆饼）：一份20 椒盐卷饼可得 3分
- Tostitos Scoops玉米粉圆饼： 13点份可得4分
不含脂肪的咸饼干饼干的重量观察家评分可能会少一些令人兴奋：一份仅含6个饼干的饼干可得3分。 您可以通过购买慧Watch轻体官方品牌零食来进一步扩展积分预算。 一些酥脆，类似饼干的选项包括：
- WW海盐鹰嘴豆酥：每袋 2点
- WW冰肉桂泡芙：每袋 2点（虽然很甜，但仍然很脆）
- WW烧烤马铃薯薯片：每袋 2点
- WW盐和醋马铃薯薯片：每袋 2点
ZeroPoint重量观察者饼干？
慧Watch轻体的最新版本称为WW Freestyle，它引入了200多种ZeroPoint食品。 它们本质上是WW系统中的免费赠品-您可以随意吃任意多的食物。 该清单包含丰富的水果和蔬菜，并且在许多方面呼应了卫生和公共服务部认为是健康饮食方式的关键组成部分的要素。
因为WW ZeroPoints食品旨在构成健康生活方式的基本组成部分，所以它们不包含饼干等精致食品。 但是，如果您一天的积分预算都用光了，但仍不愿吃饼干的满足感，那么ZeroPoints列表中这些健康的Weight Watchers零食之一可能会吸引您的注意：
- 烤蚕豆
- 冻干的蔬菜（在杂货店检查散货箱）
- 甜菜片（确保甜菜是第一成分，而不是面粉）
- 毛豆（豆荚或带壳）
- 紫菜干零食
- 南瓜子
WW点快速概述
如果您不熟悉Weight Watchers（现在称为WW）SmartPoints系统，可以快速入门。 WW使用其算法为您分配个人的SmartPoints预算； 只要您的总摄入量保持在当天的积分预算以下，您就可以吃任何您想要的东西。
您可以使用WW移动应用程序，或者（如果愿意）使用在线Weight Watchers积分计算器来计算任何食物的SmartPoints值。 糖和饱和脂肪含量低的食品在SmartPoints排名中得分较低，而糖和饱和脂肪含量较高的加工食品（包括许多饼干）则排名较高。
跟踪您的观点值得吗？ 根据2015年4月版的 《内科医学年鉴》上 发表的系统评价，可以做到这一点。 研究人员评估了39项随机对照临床试验，发现“慧Weight轻体”参与者的体重持续下降，比对照参与者或仅接受减肥教育的参与者减轻体重。 就是说，值得注意的是，一些有关慧Watch轻体功效的研究是从慧Watch轻体组织获得资金或获得该组织的版权。
但更笼统地说，SmartPoints系统是鼓励适当限制卡路里摄入的一种方法，正如美国国家心脏，肺和血液研究所指出的那样，它是大多数人减肥的重要组成部分。 难题的另一部分是增加您的体育锻炼，慧Watch轻体还可以帮助您使用FitPoints进行跟踪。
