卡住的手指受伤范围从轻度扭伤到脱臼。 手指被卡住的次数很多次，但没有疼痛以外的症状。 即使您可以移动手指，它也可能被卡住。 据特殊外科医院称，未经处理的卡住的手指可能导致关节炎或其他使人虚弱的状况。 卡住的手指锻炼涉及简单的拉伸和强化，有助于恢复健康并保护手免受进一步伤害。 开始之前，请先咨询您的医生。
手腕回旋
据特殊外科医院说，加强手腕可以帮助手指卡住。 使用一磅或两磅的砝码，罐装的豆汤或袜子进行此练习。 直立坐在带扶手的稳固椅子上。 将受伤侧的手臂手掌朝上放在扶手上。 根据国家老龄化研究所的说法，滑动手臂使手腕不受支撑。 将重物放在受伤侧的手掌中。 将手腕向地面弯曲的同时，缓慢降低重量。 保持这个姿势五秒钟。 在手腕保持中立的状态下，将举重缓慢提起至原始位置。 放松八秒钟。 缓慢而缓慢地将重物朝天花板举起，同时向上弯曲手腕。 保持这个姿势五秒钟。 将手腕和体重恢复到原始位置。 重复此练习两次。
手指弯曲
根据美国国立卫生与临床研究院（National Institute for Health and Clinical Excellence）的数据，通过辅助手指拉伸来拉伸手指腱。 坐在牢固的椅子上。 以90度角弯曲患侧肘部。 举起受伤的手，手掌朝向身体。 用不受影响的一侧的手将被卡住的手指向掌心轻轻弯曲。 保持该姿势10秒钟。 轻轻并缓慢地将手指恢复到原始位置。 重复此练习10次。
辅助手指移动
根据美国国立卫生与临床研究院（National Institute for Health and Clinical Excellence）的数据，通过辅助弯曲手指来拉伸被卡住的手指肌腱。 开始做夹板练习。 以90度角弯曲患侧肘部。 保持肘部在你的身边。 用不受影响的一侧的手将夹住的手指轻轻地朝夹板拉直。 如果可能，将指尖触摸夹板。 保持这个姿势六秒钟。 慢慢将受影响的手指恢复到原始位置。 放松10秒钟。 重复此练习三遍。
手指抵抗
根据特殊外科医院的说法，通过橡皮筋锻炼可以增强手指肌肉和腱的阻塞。 使用中等宽度的橡皮筋。 站立或坐着进行本练习。 根据物理疗法公司尼古拉斯运动医学与运动创伤研究所的说法，将橡皮筋放在患侧手指和拇指的尖端周围。 抬起您的前臂，使肘部成90度角。 尽可能缓慢地将手指分开。 保持该姿势10秒钟。 慢慢地将手指恢复到原始位置。 放松10秒钟。 重复此练习10次。 每天进行50次锻炼。 设定每天逐渐做200个目标。
