便秘葡萄柚汁

排便是个体的，因此务必注意您的正常时间表。 有些人每天排便不止一次，而另一些人则每周定期排便3次。 如果您开始排便的次数少于正常情况，或者排便困难，便秘。 葡萄柚汁是一种可以预防和改善便秘的食物，尽管整个葡萄柚可能会更好。

被对分的葡萄柚的特写镜头。 图片来源：Sema Ozenir / iStock / Getty Images

便秘纤维

纤维对促进规律的排便，预防便秘以及治疗便秘非常重要。 纤维会增加粪便的体积，帮助其通过消化系统。 柚子每154克中含1.5到2.3克纤维。 橘子实际上含有更多的纤维，每份含量为2.3到3.4克。 与不包含葡萄柚那些部分的果汁相比，吃带有白色膜片的整个柚子会使您的便秘得到缓解。 吃掉膜后，葡萄柚中的纤维比不吃膜时只吃肉或喝果汁的人要多一倍。

柚子通便的质量

即使没有髓，葡萄柚似乎也具有通便的功效，可能会改善便秘。 2008年发表在《 PLoS ONE》杂志上的一篇文章发现，柚皮中的类黄酮抗氧化剂naringenin在服用洛哌丁胺导致便秘的大鼠中起泻药的作用。 但是，需要对人类进行研究以确定这种潜在利益的程度。

便秘液体

为了防止便秘并从纤维中获得最大收益，您每天应该至少摄取八杯液体。 该液体可能包括果汁，2010年12月在《美国家庭医师》杂志上发表了一篇文章。 液体有助于软化大便，使它们更容易在您的身体中移动。

警告事项

根据哈佛医学院的说法，葡萄柚汁会干扰某些用于治疗高血压，高胆固醇和精神病的药物。 如果您服用任何药物，在使用葡萄柚汁进行便秘之前，请先咨询您的医生。