一系列医疗状况可能会在晚上导致手指麻木。 腕管综合症，神经受压和关节炎是最常见的罪魁祸首。 运动可以缓解夜间的麻木感，但药物，夹板和日间护理也可在您睡觉时缓解症状。
弯曲
当尺神经被夹在肘部或夹在肘部下方时，会导致您的小指和无名指麻木。 根据美国骨科医师学会的说法，睡觉时保持手臂伸直可以保持血液流动并防止麻木。 白天弯曲运动也可以缓解症状。 您应将手伸直，手掌朝向天花板，并朝着手臂卷曲手指。 保持几秒钟，然后松开，同时将肘向身体弯曲，将手指向下伸向地板。
伸展运动
影响手指的神经会伸到手臂上。 您可以伸展自己的伸展带，从而打开神经通道，使神经通过紧贴脖子而伸到手指上。 首先，将您的手臂向外伸直，手掌朝前。 卷起手指，然后弯曲手臂，使手掌朝外。 在您的手臂仍然伸展的情况下，将脖子从手臂上拉开，然后将其保持十次，然后释放并重复三遍。
强化
加强锻炼可以锻炼支撑手臂和手部的肌肉，从而减轻麻木感。 减轻举重，减轻尺神经和腕管的压力。 您不必举起大量的重量来增强您的上臂和二头肌即可注意到其中的不同。 使用1磅或2磅。 每天进行三组，每组10次重复的哑铃，可以为您的手臂提供足够的支撑，例如，您可以打字几个小时而不必将手臂放在椅子扶手上。 做仰卧起坐和俯卧撑，以增强您的核心，以支撑您的上半身。 核心力量不足会导致姿势不良，从而导致神经受压，使手指发麻。
定时
白天，您应停止重复性活动，这些活动会导致症状，例如打字或其他小手指动作。 定期休息以进行拉伸和卷曲练习。 根据MedlinePlus的说法，最有效的锻炼时间是在温水浴或淋浴后，您的神经和肌肉被加热并放松。 如果您遇到任何炎症，请不要进行锻炼，因为它们会加剧症状并造成更多伤害。
