您可能需要花费数月甚至数年的练习时间，才能打出快装袋，这样才能产生稳定的节奏。 但是，在您快速背包的声音可以在健身房摇头之前，您必须先调整好背包的高度，然后将其置于适当的高度。 击中速度太低或太高的速度包可能很困难并且感觉不自然。
面对袋
尽管速度袋的外观形状可能会因其制造商而略有不同，但它们通常具有水滴状的形状。 调整速度袋平台的高度时，请确保袋的最厚部分（称为腹部）与鼻子和嘴巴的高度相同。 此位置使您可以有效地打击袋子。
不仅仅是嘈杂的锻炼
您可能偶尔会看到一名拳击手戴着手提袋手套时撞到了快速手提袋，但是大多数运动员的双手包裹着这部分训练。 使用速度袋可以让您微调速度，准确性和时机。 锻炼还需要您保持双手抬起并每次运动三分钟，这对于成功完成环至关重要。
