尽管您要做的不仅仅是减肥，但这种全身有氧运动实际上可以作用于您所有的肌肉群，并能迅速燃烧卡路里。 您的运动水平和热量消耗部分决定了您减重的速度，但每周五天，每天甚至一个小时的轻度划船可以帮助您每周减掉一磅。
划船成为您的新爱好
您划船的确切时间长短取决于您的步调。 在划船机上，很容易调整锻炼强度以适合您的健身水平。 在不费吹灰之力的60分钟固定划船中，一个155磅的人燃烧了669卡路里的热量。 同一个人在非常努力的情况下，在固定划船的60分钟内燃烧了844卡路里的热量。 要每周减少一磅脂肪，您必须燃烧的卡路里总计比消耗的卡路里多3500卡路里。 如果您每周划船五天，则平均每天必须多消耗700卡路里的热量。
在厨房变得聪明
定期的划船比赛可以燃烧大量卡路里，但是如果您解决卡路里摄入问题，则更有可能取得减肥成功。 饮食与减肥运动息息相关； 您不必遵循公认的饮食计划，但是必须减少不健康食物的摄入量。 应避免的此类物品包括糖和脂肪，苏打水和酒精含量高的物品。
