Bolthouse冰沙含有大量蛋白质,并添加了维生素和矿物质,但其中糖分也可能很高。 为了减肥,请改用低糖之一,并作为均衡饮食的一部分喝。
螺栓房产品
Bolthouse Farms成立于1915年,当时是密歇根州格兰特的胡萝卜农场。 截至2019年,该公司位于加利福尼亚的中央谷地。 各种杂货店和在线零售商都提供Bolthouse冰沙,包括其Protein Plus和Lower Sugar选项。 Bolthouse Farms还销售色拉酱,用于烹饪和小吃的胡萝卜,植物奶,咖啡饮料,果汁和蔬菜汁。
螺栓房的冰沙和果汁可以成为均衡饮食的一部分,但是除非您的医生允许您这样做,否则不应定期将其用作代餐食品。 那是因为从商店购买的冰沙或果汁可以包含大量的维生素和矿物质,但可能缺少脂肪或膳食纤维等必需营养素。 还有其他专门设计为替代餐食的营养饮料。
Protein Plus Bolthouse冰沙
每个Protein Plus Bolthouse奶昔都包含多种不同的维生素和矿物质。 可用的口味包括草莓,巧克力,芒果,咖啡,香草和香蕉蜂蜜杏仁黄油,并且卡路里数量和营养成分随口味而变化。
例如,Protein Plus香蕉蜂蜜杏仁黄油螺栓奶昔每8液盎司提供210卡路里(每瓶大约有2份卡路里)。 思慕雪还提供5克脂肪,16克蛋白质和45克碳水化合物,其中包括1克碳水化合物和25克糖。 还有多种维生素和矿物质,包括:
- 维生素A每日价值(DV)的40%
- 维生素C的DV的130%
- 钙的DV的100%
- 铁的DV的30%
- 维生素D的DV的40%
- 维生素E的DV的25%
- 硫胺素的DV的45%
- 核黄素DV的30%
- 烟酸的DV的25%
- 维生素B63的DV的230%
- 叶酸的DV的40%
- 维生素B12的DV的250%
- 生物素DV的35%
- 泛酸的DV的30%
- 磷的DV的70%
- 碘DV的25%
- 镁的DV的25%
- 锌的DV的25%
- 铜的DV的30%
- 铬的DV的50%
相比之下,Protein Plus Coffee Bolthouse冰沙每8盎司液体可提供190卡路里的热量,其中包括2.5克脂肪,16克蛋白质和26克碳水化合物,其中24克为糖。 它还包含以下维生素和矿物质:
- 维生素A的DV的40%
- 维生素C的DV的25%
- 钙的DV的20%
- 铁的DV的8%
Bolthouse农场果汁清洗
Bolthouse Farms果汁的清洁过程包括用Bolthouse Farms 1915年有机系列的果汁代替均衡膳食。 就像其他任何商店购买的果汁清洁剂一样,您购买的是现成的果汁,然后将其存放在冰箱中直至准备饮用。
1915年的有机长叶莴苣汁包含苹果,长叶莴苣,羽衣甘蓝,菠菜,柠檬和黄瓜。 每12盎司液体可提供150卡路里的热量,包括1克脂肪,4克蛋白质和31克碳水化合物,包括25克糖和0克纤维。
1915年的有机甜菜汁包含甜菜,胡萝卜,橙子和柠檬,每12盎司液体可提供140卡路里的热量。 它还提供1克脂肪,2克蛋白质和31克碳水化合物,包括23克糖和0克纤维。
1915年有机芒果冰沙每12盎司液体可提供170卡路里的热量。 它还包含2克蛋白质和39克碳水化合物(包括2克纤维和34克糖),100%维生素C的DV,80%维生素D的DV,4%钙的DV和4%铁的DV 。
使用1915年有机产品线的Bolthouse Farms果汁清洁剂的膳食纤维含量极低,而糖含量则相对较高。
避免自购果汁清洗
哈佛健康解释说,当给水果和蔬菜榨汁时,会损失营养纤维含量和皮肤中的任何营养素。 另外,果汁中糖分可能很高; 未经巴氏杀菌的果汁可能含有潜在的有害细菌; 而且商店购买的果汁清洁产品可能非常昂贵。
根据克利夫兰诊所的说法,人体很难将多余的糖代谢为脂肪。 添加的糖和天然存在的糖都是这种情况。 诊所建议不要将果汁和蔬菜掺入含有大量纤维,蛋白质和脂肪的汤或冰沙中,而不要榨汁。
减肥秘诀
如果您希望减轻体重,那么快速喝果汁或过时的饮食不会使您获得长期成功。 相反,尝试跟踪卡路里并进行定期运动,以确保消耗的卡路里多于消耗的卡路里。 正如Mayo诊所所解释的那样,没有快速简便的减肥方法,但是对改变生活方式的承诺可能会带来巨大的改变。
减肥所需的理想卡路里摄入量将取决于您的年龄,体重,性别和活动水平。 梅奥诊所估计,您每天消耗的卡路里比每天消耗的卡路里多500至1, 000卡路里,才能每周减少1-2磅。
您可以通过追踪饮食,增加定期锻炼或两者结合来解决卡路里摄入不足的问题。 这种安全,稳定的减肥技术比果汁清洁更成功,后者可以帮助您在短期内降低水的重量,但从长期来看却不可持续或不健康。