关节痛可能是维生素缺乏症的症状，可能是因为维生素B缺乏实际上损害了您的关节，也可能是因为它损害了您的神经。 诸如A，C和D之类的维生素有助于关节健康的各个方面，而这些维生素的缺乏可能会导致或导致骨痛。
维生素D
根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的研究，维生素D与钙紧密结合，可保持体内矿物质的适当平衡。 维生素D不足会损害饮食中钙的吸收，导致身体从骨骼中摄取钙，从而削弱骨骼和关节。 维生素D缺乏症还会削弱您的肌肉，当骨骼变弱时，会导致关节疼痛。 您应该尝试通过在阳光下短时间或通过多种维生素来每天获取15毫克维生素D。 食用强化谷物和乳制品也可以增加摄入量。
维生素C
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种在胶原蛋白生产中重要的维生素，胶原蛋白是肌腱，韧带和骨骼中的关键成分-所有这些都会对您的关节产生影响。 维生素C缺乏会导致形成关节的结缔组织变弱，从而导致关节疼痛和肿胀。 对于健康的关节，成年男性平均每天需要摄入90毫克维生素C，而女性则需要75毫克。 多吃蔬菜和水果，尤其是草莓和红辣椒，以对抗维生素C缺乏症。
维生素A
您的身体需要维生素A来完成多个过程，包括骨骼生长和细胞分化，在这个过程中，细胞成为特殊组织的一部分，例如关节中的结缔组织。 男性平均每天需要3, 000个国际单位，女性则需要2333个国际单位。 甘薯，胡萝卜，菠菜南瓜和羽衣甘蓝都提供大量的维生素A。维生素A的缺乏可能会损害骨骼和结缔组织，导致关节疼痛。 但是，根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的说法，过多的维生素A也会引起关节疼痛，因此您应该限制每天最多摄入10, 000 IU。
其他维生素
其他维生素缺乏症可能导致神经损伤，也可能引起关节疼痛。 这在饮食和营养不良的人中尤其普遍。 维生素E，B-1或硫胺素，B-6，B-12和烟酸是神经以健康方式生长和发育所必需的。 纠正维生素缺乏症可能会帮助您缓解关节疼痛； 但是，严重的健康问题也会引起关节疼痛，因此，如果您的疼痛持续存在，请去看医生。
