一个脚踝负重的人可以燃烧多少卡路里？

脚踝负重会增加锻炼的抵抗力，使您燃烧多余的卡路里。 使用脚踝负重可以增强肌肉并改善肌肉和心血管耐力，但也可能增加受伤的风险。

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一个女人穿着脚踝负重。 图片来源：kicsiicsi / iStock / Getty Images

因素

戴脚踝配重时燃烧的卡路里数量取决于您穿重物的时间长短，所用重量的值，活动强度和您自己的体重。

卡路里消耗

一位身高5磅重的140磅重的女人在轻快走路的10分钟内将燃烧约38卡路里的热量。 根据ACE Fitness的数据，没有脚踝举重的165磅重的人将燃烧43卡路里，而佩戴5磅重的体重将燃烧45卡路里。

注意事项

如果您的关节脆弱或敏感，那么脚踝的重量可能会增加受伤的风险。 只需增加强度，您就可以燃烧相同数量的卡路里，而不必担心脚踝重量。