梅奥诊所将体重控制描述为一种平衡行为。 减肥所必需的是消耗的卡路里和燃烧的卡路里之间不平衡，但是一旦达到所需的体重，需求就会变化为卡路里摄入和能量消耗之间的总体平衡。 在七个星期的时间内，您可以减轻的体重取决于失衡的程度，失衡的程度主要由您遵循的饮食计划的类型造成。
基本信息
您有三种选择减肥方法的选择。 由于您打算减掉的每一磅体重都需要从当前的卡路里摄入量中消除3500卡路里，因此您可以减少卡路里的摄入量，遵循或加强锻炼计划，或者将两种方法结合使用。 开始任何新的饮食或运动疗法之前，请咨询您的医生。
种类
确定七个星期内可以减轻多少体重的主要因素是您遵循的饮食计划。 您可以选择美国心脏协会（American Heart Association）等组织推荐的饮食计划，遵循的原则是良好的营养和稳定，持续的减肥。 另外，您可以选择遵循快速减肥或过时的饮食习惯，这种饮食可能会在七个星期内导致更大的体重减轻，但通常不会促进适当的营养或持续的体重减轻。
结果
梅奥诊所概述的第三个选择可能会导致七周内的总体重减轻约12到22磅。 如果您严重超重，并且在医生的护理下，则可以在第一周开始使用低热量饮食，然后在接下来的六周开始进行正常，健康的饮食。
特效
AHA警告，您保持时尚饮食的时间越长，出现营养不足的机会就越大。 因为减肥计划可带来快速效果，通常是针对特定饮食或流质饮食，所以您失去了从每种食物中摄取食物所带来的健康益处。 AHA告诫说，某些饮食是如此缺乏营养，以至于可能只需要几周的时间就会出现缺乏症状。 相比之下，健康的减肥计划是您可以长期坚持的计划，可以通过调整卡路里需求转换为减肥计划，同时吃些您喜欢的食物并保护健康。
警告
开始饮食之前，请先咨询医生。 如果您选择热量非常低的饮食，那么医生应该监控您的进度，以确保您的健康和安全。
