如果您曾经走过跑步机或椭圆机，并经历过头昏眼花，头昏眼花或恶心的感觉，那么您就会知道，它会如何抑制您将来锻炼的欲望。 锻炼后的不适感可能与多种不同的因素有关。 深入问题的根源可以帮助您避免将来出现这种情况，并使您感到精神焕发，感到高兴。
原因
头晕或晕眩通常是由于您的身体无法为大脑吸收足够的血液和氧气所致。 恶心的感觉可能是由于您的身体系统中的卡路里不足以补偿您进行的体力活动所致。 运动时，您的身体也会释放出汗，其中不仅含有水，还含有必需的电解质，如钠。 体内钠含量异常低会导致低钠血症，包括恶心，呕吐，疲劳和头痛等症状。
治疗
预防
锻炼时预防这些症状的最好方法是，锻炼时不要过度劳累。 锻炼时，保持在目标心率区域内是锻炼自己和身体节奏的绝佳方法。 您可以通过从数字220中减去您的年龄，然后将该数字乘以.5和.85来确定目标心率区。 例如，如果您是55岁，则您的目标心率区将在每分钟82到140次之间。 保持在您的目标心率区中间，以保持自己的节奏。 在锻炼前约半小时，先吃些零食，以平衡碳水化合物和蛋白质。 锻炼时喝运动饮料以补充流汗时流失的电解质。
