一些顽固主义者喜欢吹牛说，即使他们感觉不到100％，他们也永远不会跳过锻炼。 那是认真的奉献！ 但这并不总是明智的。 尽管在某些情况下，天气好的时候可以运动，但是有机会，最好休息一两天。
锻炼对健康有很多好处，但是如果您患有疾病，则身体需要时间才能恢复正常。 而且，如果您在体育馆里过分用力，您甚至可能会花更长的时间才能变得更好。 那你应该把它吸起来还是扔毛巾？ 您需要首先考虑您的症状。
如何决定您应该去健身房还是去干草
当您感到天气不适时做出运动决定取决于您遇到的症状及其严重程度。 首先，评估您的整体感觉。 如果您觉得需要休息一天，那就休息吧！ 就像一次锻炼不会给您带来六块腹肌的腹肌一样，跳过一两次健身房也不会给您带来太大的负担。
拥有综合性和功能性医学私人执业的医学博士辛西娅·李（Cynthia Li）表示，疾病可能导致疲劳或脱水，这是在权衡锻炼决定时要注意的两件事。 她说，虽然疲劳和脱水可能并不严重，但它们可能是您应该跳过锻炼的迹象。
不过，根据Mayo诊所的说法，通常，如果您的症状是“脖子上方”，例如流鼻涕或喉咙痛，那么您就可以运动。 但是，如果您感觉到“脖子以下”的症状，例如胸部充血，咳嗽或胃部不适，您可能要跳过健身房。 其他症状如发烧或肌肉酸痛意味着您可能应该跳过锻炼。
还不确定吗？ 考虑一下李博士的一些常见疾病的建议：
如果感冒
通常，李医生建议不要进行感冒运动，而应优先考虑休息以节省能量并尽快恢复体力。 但是，如果您的症状仅限于眼睛，鼻子和喉咙，一般不带感冒就没有危险。 底线：听你的身体。 如果您感觉身体不适，则不要运动。
如果您患有流感
根据疾病控制和预防中心的数据，流感通常伴有发烧或发烧的发冷，肌肉或身体疼痛以及（对于某些人而言）消化系统不适。 尽管大多数人会在几天之内康复，但重要的是要让您的身体有足够的休息时间，因为如果流感持续下去，它会发展成其他疾病，例如肺炎。
李博士说：“患有流感的人通常会发现走路去洗手间很困难，所以我认为她或他考虑锻炼的可能性很小。”
如果您有胃病
根据梅奥诊所的说法，通常，胃病表明您的消化系统受到干扰，这意味着您可能正在流失大量水分。 在某些情况下，肠胃感冒也可能伴有发烧和肌肉疼痛。
李博士说，考虑到脱水的可能性，如果您要治疗胃病，您肯定要跳过锻炼。 尤其是如果您经常呕吐或腹泻，您需要警惕水合水平，并在感染后一到三天（或症状发作）去看医生。
如果您患有呼吸系统疾病
如果您正面临胸部呼吸道感染，李医生建议避免运动，直到咳嗽和充血完全消退，然后再回到健身房。 呼吸道感染会导致呼吸困难，如果您计划通过运动来提高心率，这尤其会加重负担。
相应地调整锻炼
李博士说，尽管如果您感觉不舒服，应该把休息作为首要任务，但是如果您仍然打算去健身房，则需要调整锻炼方式。 记下锻炼的强度和时间。 不用跑步，而是放慢脚步或散步。 避免激烈的锻炼间隔，并保持简短的锻炼。
另外，请体贴您的体育迷。 定期洗手，擦拭机器并使用个人水壶代替饮水器。 尽管如果您具有传染性，您真的不应该运动（这对其他所有人都不公平），但即使是这些小措施也可以帮助防止细菌传播。
