禁食果汁是对固体食品的暂时限制，应优先使用由蔬菜，水果和偶尔的添加剂（如蛋白质或乳清粉）制成的原汁。 果汁禁食被用作支持减肥的策略或作为精神清洁计划的组成部分。 尽管果汁斋戒通常被认为是代替果汁斋戒的更健康的替代品，但头晕是一种常见症状，可能表示严重的健康担忧。 快速开始喝果汁之前，请咨询您的医生和营养师以确保整体健康。
了解果汁禁食
果汁禁食包括提取水果和蔬菜的液体成分并以果汁形式食用。 水果和蔬菜汁中仍然含有高水平的糖，维生素，矿物质和其他营养物质，但不摄入构成食物固体部分的纤维材料。 消除水果和蔬菜中的固体成分，可以更快地消化果汁。 快速饮用果汁时，您的身体将燃烧储存的糖原作为能量来源，以补偿整体卡路里消耗的减少。 与禁食不同，果汁禁食仍然为您的身体提供维生素和营养素的食物来源，从而减少但仍有可能出现明显的头晕现象。
头晕的原因
最初的头晕是果汁禁食引起的常见副作用，其原因是正常摄入咖啡因或糖的摄入减少。 最初的血压下降也是禁食的副作用，对于血压正常的人，血压下降会导致虚弱和头晕的感觉。 如果您通过果汁摄入的铁不足，则可能会出现贫血，这可能会导致头晕。 此外，内奥米·诺伊费尔德（Naomi Neufeld）博士指出，要求您的身体用尽所有存储的糖原能量，会消耗掉肌肉蛋白作为后备。 一旦这个过程开始，您可能会开始感到光晕，因为您的身体难以产生足够的能量来维持正常功能。
预防与治疗
《果汁禁食圣经》的作者桑德拉·卡伯特（Sandra Cabot）博士建议您提前几天准备果汁禁食，以减少出现头痛等症状的可能性。 禁食前几天，要慢慢减少咖啡因和糖分的每日摄入量，这样可以防止突然的转变，一旦彻底消除两者，您可能会感到头晕。 她还建议在禁食的前几天限制您的体力消耗，直到您了解自己调整的能量水平。 如果您在快速榨汁期间感到头晕目眩，请用水或其他汁液补充水分可以消除头晕的感觉。 自然疗法医师史蒂文·贝利（Steven Bailey）还指出，持续的轻度头痛可能表示营养缺乏，并建议您在早餐前补充多种维生素。
风险与警告
尽管轻微的轻度头晕，特别是从坐姿快速站立后，在果汁禁食期间并不是主要关注的问题，但是持久或严重的轻度头晕可能表明健康的原因，应立即停止快餐。 头昏眼花到昏厥的危险使您有遭受伤害的严重危险。 如果休息几秒钟或补液后头晕没有消失，请立即咨询医生。 您可能有潜在的健康状况或怀疑的药物相互作用，需要您禁食并恢复正常饮食。
