食道下括约肌是平滑肌纤维环，可将食道与胃分开。 从根本上说，这是防止胃内容物渗入食管的屏障。 每当您进食或吞咽时，食管下括约肌就会放松，使食物和液体进入胃中。 对于某些人来说，该环无法正常关闭，甚至可能无缘自发地打开，从而导致酸，酶和未消化的食物回流到食道。 这会刺激食道壁并引起与烧心，胃酸反流和胃食管反流疾病有关的症状。
身体锻炼
食管上括约肌可以对等距和等速颈部延伸产生良好的反应，但是不存在体育锻炼来增强食管下括约肌。 通过一次将颈部从仰卧位抬起并保持60秒，您可以在与上段食道括约肌相关的肌肉中产生足够的张力，从而可以增强瓣膜。 对于下食管括约肌，进行类似的举重并保持在身体的腹部区域内无法提供相同的结果。 相反，如果您希望通过锻炼来改善消化系统疾病，例如反酸或GERD，则必须寻求替代疗法。
放松运动
唯一有希望减轻食管下括约肌减弱或不足症状的运动包括放松。 MayoClinic.com指出，尽管仍缺乏科学证据，但引导的图像和进行性的肌肉放松有时能够使身体平静到可以使胃灼热，胃酸反流和胃食管反流疾病的症状消退的程度。 与您的医生交谈，以帮助确定最适合您的选择。
引导图像
引导影像学院基本上是一种可视化过程，在引导过程中，引导您将建议图像引导到放松状态。 一旦处于放松状态，您就可以将注意力集中在与消化系统疾病相关的指定图像上。 您可以从那里开始纠正问题，在这种情况下，食管下括约肌会变弱或不足。 需要一名训练有素的从业人员来充分参与该实践，因此请咨询您的医生以找到您附近的人。
进行性肌肉松弛
正如美国医学学生协会所解释的那样，进行性肌肉放松涉及到先张紧然后放松肌肉群，以形成一种全方位的放松状态。 在大多数情况下，您将身体置于仰卧姿势，从头到脚进行工作。 释放肌肉之前，您先将它们拉紧并保持五秒钟，这将使您的意识带到身体的这一区域，并帮助您积极地放松。 关于胃和食管下括约肌，先使腹部肌肉紧张，然后放松。
药物治疗
如果放松运动不能改善与食管下括约肌减弱或不足有关的症状，请咨询您的医生有关药物的信息。 可以使用非处方药和处方药来减少或中和逸入食道的胃酸，从而改善不适感。
