提高奔跑速度的最可靠方法-无论是全面的冲刺速度还是中长跑比赛中保持的速度-都是练习跑步，无论是耐力工作还是纯速度工作，在您的身体允许的范围内。 但是恶劣的天气，受伤和其他限制可能会定期将您限制在室内设备中。 幸运的是，您可以使用这些机器来提高速度。
跑步机
纯粹主义者可能声称跑步机并不是“真正的”跑步。 告诉阿拉斯加的克里斯汀·克拉克（Christine Clark），她由于家乡的艰苦条件而几乎只限于跑步机上训练2000年奥运会马拉松比赛的训练，这使她最终赢得了比赛。 的确，跑步机可抵御恶劣的天气，提供柔软的表面，让您可以高度精确地编程和监控自己的步伐。 即使您特别健壮，如果将坡度设置得足够高，也可以在跑步机上锻炼四头肌和臀肌-都是至关重要的冲刺肌肉群-在跑步机上都不需要实际跑步； 大多数现代机器的坡度都高达10％或更高，足够陡峭以至于难以快速行走。
椭圆机
从本世纪初开始，椭圆机就成为跑步者有用的训练辅助工具。 它可以让您在一定程度上模拟跑步运动，并且在许多方面它实际上可能优于跑步机。 椭圆机几乎没有冲击力，它使您可以同时锻炼上半身和下半身，并且比起跑步，还可以锻炼小腿和腿筋，因为您可以反向踩踏板。 所有这些都导致了远距离跑步所具有的相同适应性，从而在5K或更长时间的比赛中加快了步伐。 竞技运动员通常大部分时间都将精力主要放在实际跑步上，但是如果您容易感到酸痛或受伤，可以考虑将椭圆机替换为每周一次或两次的简易跑步。
爬楼梯者
在不增加跑步负担的情况下进行艰难的准跑步锻炼的另一种方法是爬楼梯形式的人工台阶。 剧烈的爬楼梯可能会像跑步一样在单位时间内燃烧掉许多卡路里，并且具有与高强度跑步相同的许多好处。 这些包括锻炼和锻炼与跑步时相同的肌肉-主要是臀肌，小腿和四头肌-因此可以提高速度，尤其是在长时间跑步的情况下。 许多经验丰富的跑步者甚至在摩天大楼中参加有组织的爬楼梯比赛，其中包括在纽约市帝国大厦中进行86层楼梯飞行。
越野滑雪模拟器
北欧滑雪机是一种无冲击的方式来增强您的跑步能力的超级方法。 如果您对户外雪中的真实事物有丰富的经验，那么您将更轻松地进入模拟器，但是即使您从未戴过滑雪板，也可以轻松掌握这项技术。 根据《跑步时报》的前编辑，《跑步真相》的作者戈登·巴库利斯（Gordon Bakoulis）的说法，北欧滑雪在满足您对下半身的需求方面与跑步相似，同时也需要进行大量的上半身运动。 如果您希望在长距离跑步中获得更快的速度，那么更好的心血管强度会有所帮助，而更强的上身则有助于更快的全速冲刺。
