奶粉的营养成分

奶粉是一种用水将其还原为牛奶的干粉，它是不易变质的牛奶替代品，使其成为备有应急物资的人们的热门选择。 奶粉中的卡路里可以帮助您实现日常营养目标。

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将奶粉撒到一杯咖啡中。 图片来源：Prashant Sahu / iStock / Getty Images

卡路里

根据美国农业部的国家营养数据库，一份1/4杯奶粉包含159卡路里的热量。 根据USDA每天以2, 000卡路里的饮食作为参考点，这大约占您每日所需卡路里的8％。

蛋白质和碳水化合物

奶粉中的一些卡路里来自碳水化合物和蛋白质，医学研究所建议每天摄入这些营养物质。 您应该每天吃130克碳水化合物和46至56克蛋白质。 国家营养数据库显示，一份1/4杯奶粉可为您提供每日建议量的碳水化合物的约9.5％和蛋白质建议量的15％至18.3％。

维生素和矿物质

奶粉是钙的丰富来源，可在1/4杯份量中提供每日所需量的近12％。 医学研究所建议您每天摄入1-1.2克钙。 奶粉还含有镁，磷，钾，维生素C，维生素A和维生素D。