心率与中风量之间的关系

您的循环系统和呼吸系统的功能是从休息到身体劳累的所有活动，为您的身体提供血液和氧气。整个身体中循环的血液量基于两个可测量的成分-中风量和心律。您的身体能够产生的每种物质的量取决于各种因素，包括健身水平，活动水平，体型和用药情况。一种成分的数量与另一种成分直接相关，可以决定您的心脏健康。

心率和中风量相关，并且可以确定心脏的健康和健身水平。图片来源：nyvltart / iStock / Getty Images

心率

心率定义为您的心脏在一分钟内跳动的次数。心率是通过使用听诊器或通过感觉您的脉搏来测量的。心率是根据劳累程度而定，从休息到最大。典型的静息心率在休息时每分钟40次到80次之间变化。平均静息率为每分钟70次跳动，精英运动员的平均接近40次。最大心率测量值取决于您的年龄，从220减去您的年龄。

搏动量定义为在一搏中泵入的血液量。通常，冲程量是估计的量度。通过测量动脉压对心脏病患者进行实际测量。估计的平均卒中量介于静息状态下的50至70ml至有氧训练期间的110至130ml。精英运动员估计有氧运动的静息量在90到110毫升之间，而在有氧运动期间则在150到220毫升之间。

心输出量定义为一分钟内在您体内循环的血液总量。通过将心率乘以中风量来测量心脏输出。心血管健康水平较高的健康个体的心率较低，从而使心脏充满血液的时间更长。额外的填充时间将导致更高的冲程量，或一搏即可泵送的血液量。

相反，心血管健康水平较低的人的静息心率较高。这样可以减少您的心脏充满血液的时间，从而减少一搏可泵入的血液量。

有氧运动会增加对心脏和肺部的需求，为身体提供血液和氧气。卒中量和心率增加以满足更高的要求。符合建议的指导原则的有氧运动可增强您的心脏和肺功能，从而提高心率。训练目标包括降低您的静息心率，导致更高的中风量率以及降低患心脏病的风险。