无论她是为拯救地球而战，还是在谈论社会不公，还是出演大型票房大片，谢琳·伍德利都是不可忽视的力量。
在2018年6月1日上映的电影《漂流》中，女演员与萨姆·克拉夫林（Sam Claflin）一起出演了饰演塔米·奥尔德汉姆（Tami Oldham）的角色，塔米·奥尔德汉姆是现实生活中的女人，她与丈夫在海上失散了总共41天。 而且，由于影片需要大量的体力才能在太平洋的极端恶劣条件下生存，因此饮食和运动在她为这一角色做准备时起着至关重要的作用。
LIVESTRONG.COM与Woodley保持了联系，并谈论了从严格的锻炼和心理健康到她如何进行自我保健的所有话题。 而且，对我们来说幸运的是，她是分享这一切的游戏！
适应“漂流”
看到自己的角色在海上消失了一个多月后，伍德利需要努力发挥自己的整体实力，才能令人信服地发挥作用。 她在该项目中透露：“电影中有很多体育活动。” “在开始生产之前，我曾与一位斐济的当地培训师一起进行过培训，他非常出色。我们进行了很多功能培训，因此重量和重量机的数量不如功能适应性和使用元素来制造特别的力量。”
对于那些可能需要复习的人，功能培训的重点是提高他们日常活动的表现。 无论是深蹲，俯卧撑或板块锻炼，健身方法都可以帮助您增强背部和腹部的肌肉，甚至有助于平衡和整体灵活性。
虽然功能性健身是伍德利在训练开始时获得力量的一种方式，但游泳已成为女演员的日常锻炼。 她说：“我经常游泳。我每天至少游泳一个小时，以建立这个角色所需的肩膀力量，因为作为水手，你必须非常坚强。” “航行看起来很浪漫，而且看起来很容易，因为好的水手会让它看起来容易，但是实际上这很困难并且需要很多上身力量，而我没有。所以我们的培训主要集中在上身建造。”
极端节食的作用
可以想像，由于粮食资源有限而在海上流失，会导致体重急剧下降。 而且，可以肯定的是，伍德利必须调整自己的饮食习惯，以便在拍摄时展现塔米的身体变化。 伍德利说：“我不得不减肥，以描绘这位女士在海上停留41天的旅程，而山姆也必须减肥。” “他大约两三个月没吃晚饭，一个月没吃晚饭，睡前喝了一杯酒，使我饥饿的肚子安静下来，崩溃了。然后在拍摄结束约两个星期后，我当时正在吃一罐鲑鱼，两个蛋黄和一些蒸的蔬菜，仅此而已。
为了确保饮食对身体没有危害，伍德利食用了富含营养成分和大量蛋白质的食物。 “我的身体通过鲑鱼和鸡蛋获取了所有需要的营养，但是我的胃部对于缺乏碳水化合物来补充能量并从中获取能量感到不满意，所以这绝对是一门关于弹性的课程，我不会这样做曾经娱乐过。”
平衡是关键
虽然她对塔米（Tami）角色的饮食限制非常严格，但伍德利（Woodley）透露，在自己的个人饮食中，她并不痴迷。 她透露：“坦白说，我现在的饮食就是让我最快乐的一切。” “我认为重要的是，不要过多地强调自己要放入体内的东西，要了解和教育自己的食物来源和做出明智的决定。我确实购买可持续种植的食物，但是你知道吗？我时不时要一杯花生酱杯。”
这位明星过去曾说过自己对黏土和骨头汤等异国美食的热爱，但她一直在寻找新事物。 她说：“我总是觉得我的Rolodex对新颖，奇特的食物的需求正在扩大。” “当我在斐济拍摄这部电影时，有一种叫做芋头的植物-它生长在夏威夷乃至全世界的许多热带风光中，对您真的很有益。您可以使用芋头并煮一下就像土豆一样，或者您可以用芋头叶制成奶油菠菜，或者在任何菜肴中将其换成羽衣甘蓝或羽衣甘蓝，这就是我在斐济必不可少的营养助剂。”
自我保健的重要性
无论您是在剧院的大银幕上看到她，还是在为拯救地球而战的社交媒体上看到她，似乎伍德利一直在努力。 尽管她忙碌的日程充斥了她大部分时间，但这位女演员说，重要的是要花点时间为自己。 她透露：“我是自我保健的伟大啦啦队长。” “我认为，整天我们都可以宣讲如何拯救地球，或者我们可以谈论对我们有益，对身体不利，对精神健康和对身体健康不利的事物。但是，如果我们对如果我们内部的对话始终使用对自己不利或不健康的词语，那么我们真的无法露面给其他人或地球上其他任何人。”
伍德利说，无论您想要什么样的自我保健，每个人都应该花时间陪伴自己，这一点至关重要。 “对于某些人来说，自我保健就像每天洗澡。对于某些人来说，自我保健就像瑜伽。对于某些人来说，自我保健就像在疾速音乐中快速驶下高速公路。无论做什么，是的，而且我绝对会经历所有这些事情都是我的自我保健方式的阶段，无论是什么，我认为重要的是我们不仅要自己练习，而且要提醒周围的人花点时间来内在的宁静和孤独感。”
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