锻炼嗓子的肌肉可以帮助防止打partner，这会打扰您的伴侣，使吞咽食物更容易，使您看起来更苗条和更有吸引力，并使您看起来年轻。 咽喉中有超过50对肌肉可以帮助您吞咽食物，包括舌头，咽部肌肉和将食物推向胃部的括约肌。 如果您的吞咽困难，请立即停止并去看医生，因为这可能是更严重问题的征兆。 如果您想停止打nor或看起来年轻，可以做一些练习。
治愈打Sn
如果打relationship是您的恋爱关系中的问题，则可以使用此练习来消除打呼ing，因为打loud会导致与伴侣难以入睡。 通过尽可能张大嘴巴并合上嘴来执行此操作，请确保完全合上嘴巴。 进行这些动作中的八到十次，然后紧闭双唇并保持约10秒钟。 现在，张开你的嘴，然后张开嘴。 依次重复所有三个动作。
下巴推
据StopSnoringZZZ.com称，此运动被认为是增强喉咙肌肉的一种方法，可以帮助您看起来更年轻，并且可以消除烦人的打nor问题。 用手的手指对下巴的底部施加轻微的压力，然后用喉咙的肌肉按紧手指。 执行此运动时，请确保不要移动头部，因为这可以使颈后肌而不是喉咙起作用。 在使用喉咙的肌肉向手指施加阻力时，尽量保持头部不动。 保持收缩两到三分钟，然后按照医生的指示重复。
喉咙紧缩
喉咙紧缩锻炼是对健身爱好者更熟悉的运动，因为它利用重力为您的喉咙肌肉提供阻力。 首先在桌子或床上躺下，同时让头垂在边缘。 用脖子前部的肌肉抬起头，直到下巴接触或接近接触胸部。 每天重复此练习10次。
下巴和喉咙拉紧运动
首先要牢固地抬起下唇，同时用足够的压力来张紧下巴的肌肉。 保持该姿势片刻，然后保持下唇收缩，同时降低下巴，就好像要将其塞入喉咙一样。 尝试塞住下巴时，请确保不要弯曲脖子。 运动应该通过您的喉咙肌肉而不是脖子后背的肌肉来完成。 保持该姿势几秒钟，然后根据需要重复10到12次。
