自1990年代后期开始流行以来，椭圆训练机已成功地用作减肥工具。 减肥需要造成卡路里不足（燃烧多于摄入热量），而燃烧卡路里的有效方法是进行心血管运动，例如使用椭圆机。 将您的有氧运动计划与健康的饮食和抵抗训练相结合，可以帮助您取得长期的减肥成功。
跑步的另一种选择
椭圆运动机模仿跑步运动而不会受到冲击，它利用阻力来提高心率并消耗卡路里。 大多数体育馆都提供椭圆机。 许多型号的动臂组件可进行全身锻炼。 椭圆形的低冲击特性使其成为新手或携带额外体重并想要瘦下来的人的最佳选择。 在椭圆机上以中等强度到剧烈运动的速度锻炼30分钟可以为体重125磅的人燃烧270卡路里，为体重155磅的人燃烧335卡路里，为体重185磅的人燃烧400卡路里。 如果您久坐不动，请以适度的速度和阻力水平开始，并随着强度的提高而增加强度和持续时间。
运动减肥
经过一生的体重苦苦挣扎后，艾莉森·麦肯齐（Allison McKenzie）决定做出一些改变，直到30岁时，她的体重达到了历史最高的250磅。 根据《赫芬顿邮报》的报道，加上健康的饮食习惯，艾莉森承诺通过为自己的房屋购买椭圆机来锻炼自己。 体形如此之差使任何运动都很困难，但她坚持了下来，每周使用椭圆形五天，每次三组，每次八分钟，这是她一开始所能维持的。 艾莉森的毅力得到了回报，经过六个月的健康饮食和锻炼，她减轻了60磅。
家庭事务
姐妹和最好的朋友Mindy和Nicole渴望减肥。 《妇女节》报道说，姐妹俩通过减肥观察计划学习了如何共同选择健康的食物。 Mindy和Nicole也开始锻炼以帮助他们减轻体重，尽管这两种方法偏爱不同的方法。 明迪开始跑步并参加尊巴舞课程，妮可（Nicole）加入了当地的基督教青年会（YMCA），并开始喜欢椭圆机。 Mindy减掉了75磅，Nicole减了30磅； 彼此的支持帮助姐妹们坚持不懈，实现了自己的目标。
中奖彩票
迈克尔·迈耶（Michael Meyer）的获奖故事使他免费获得了Life Fitness椭圆机教练。 据Life Fitness报道，一旦Michael致力于减肥计划，其中包括健康饮食，并且每周在椭圆上锻炼六到七天，锻炼一个小时，他一年就减掉了103磅。 迈克尔为自己的成功感到鼓舞，以至于他在早上上班前一个小时和下班后一个小时开始使用椭圆机。 除了实现减肥目标，迈克尔还大大改善了心血管健康，包括降低血压和胆固醇水平。 他继续致力于椭圆运动，希望保持长期的减肥成功。
