将篮球纳入减肥营养计划中，可以帮助您燃烧多余的卡路里。 在篮球场上跑来跑去和打篮球可以提供很多运动。 篮球运动员在练习中进行的操练不仅会燃烧脂肪，而且还可以增强肌肉并改善协调性。
为什么要运动？
根据疾病控制与预防中心的数据，超过60％的美国成年人没有达到体育锻炼的每日建议； 25％的人完全没有活动迹象。 但是，运动对于保持健康的生活方式和控制体重很重要。 日常体育锻炼不仅可以帮助您保持身体外观，还可以减少许多疾病的风险，例如糖尿病，高血压，心脏病和某些癌症。 它还可以减少焦虑和抑郁感，同时促进骨骼，肌肉和关节健康。
篮球的健康益处
篮球是一项耐力团体运动，它需要您的所有肌肉通过跑步，投篮，运球和传球来运动。 由于它的高强度运动水平涉及快速，突然的运动和快速休息，因此它是一种有效的心血管运动，每小时可燃烧超过450卡路里（基于您的体重）。 它还可以改善您的协调性，平衡性和耐力，同时改善您的自律性并增加您的平衡性。
篮球锻炼
在团队练习期间，篮球运动员在练习游戏之前先进行一系列锻炼，以提高他们的心率，同时锻炼肌肉并提高耐力。 将篮球锻炼纳入您的日常锻炼方案中，不仅可以帮助您减轻体重，而且还可以为您提供令人兴奋且富有挑战性的活动，使您始终保持警惕。 您可以单独或由两个或两个以上的团队来进行这些锻炼。
自杀杀死卡路里
与任何锻炼一样，您必须先进行热身。 投掷10分钟罚球将使您的肌肉变暖，并提高您的心律，使身体适应接下来的事情-自杀。 这项练习是篮球练习期间的主要内容。 从基线开始，冲刺到罚球线，触摸它，然后冲刺回到基线，并触摸它。 从基线开始，冲刺到半场，触摸，然后再次冲刺回到基线以再次触碰。 最后，冲刺到相反的罚球线，触摸，然后冲刺回到基线以再次触摸。 如果需要，请短暂休息三下，以提高您的心律并引起大量汗水。
射击箍和燃烧脂肪
自杀后，双腿可能会感到软弱而沉重。 为了增强肌肉，给自己两次射击的机会。 如果您错过了两枪中的一枪，请自责一次自杀。 如果您错过了两个镜头，请执行两次自杀。 继续直到达到当天的目标。
