乳房包含一系列的肌肉，管道，结节和肺叶，但它们主要由脂肪和结缔组织组成。 这就是为什么体重增加通常会增加乳房的大小的原因。 如果您希望减轻这些多余的体重，则可能会减小乳房的大小。 在减肥的同时保持乳房组织的选择非常有限。 但是，可以采取措施使体重减轻对乳房尺寸的影响最小化。
步骤1
奥本大学运动科学教授米歇尔·奥尔森（Michele Olson）博士建议将力量训练纳入您的锻炼程序中。 胸部力量训练有时可以帮助抬起乳房，这样可以减轻体重后的乳房。 俯卧撑，卧推和苍蝇是最有益的。
第2步
降低您的减肥目标。 减少乳房组织损失的另一种选择是减少计划损失的磅数。 您仍然会丢失一些乳腺组织，但不会那么多。 但是，减肥对于降低血压，降低胆固醇和罹患心脏病或2型糖尿病的风险非常重要，特别是在您超重或肥胖时。
第三步
达到减肥目标后，与美容外科医师讨论有关隆胸的信息。 美国整形外科医师学会指出，通过这种医疗程序，外科医生可以去除多余的皮肤，收紧周围的组织并重塑乳房的轮廓。 尽管皮肤下什么都没有添加，但是乳房通常比以前看起来更饱满，这可以抵消体重减轻导致的乳房缩小。
步骤4
预约隆胸，这是抵消体重减轻而减小胸围的唯一可靠方法。 在此过程中，外科医生使用植入物来满足您所需的乳房丰满度，体积和大小。
小费
没有办法“缩小”您的肚子，臀部和臀部，而又不失去乳房的大小。 Mayo诊所解释说，不可能减少斑点。 任何声称仅能减少身体某个部位的饮食或运动计划都可能导致整体脂肪减少。
