偶尔吃糖果可能会成为健康饮食的一部分，但定期吃糖果可能会对您的健康产生负面影响。 过多的糖果会为您提供大量不健康的物质，例如糖和脂肪。 另外，如果您每天都吃糖果，那么您可能无法摄入足够的健康食品。 只能少吃糖果和其他垃圾食品。
饱和脂肪
Medline Plus说，饱和脂肪在高胆固醇的形成中起主要作用。 高胆固醇会导致高血压，心脏病和中风。 每克脂肪包含9卡路里，饱和脂肪中的卡路里应不超过总卡路里的10％。 例如，如果您的常规卡路里摄入量为1, 500卡路里，则您每天应从脂肪中摄入不超过150卡路里的热量，或者每天摄入的饱和脂肪不到17克。 由于一个糖果棒可以包含11克或更多的饱和脂肪，因此当与其他包含饱和脂肪的食物（如乳制品，肉类，黄油和某些油类）结合使用时，这可能会使您的日常配菜量过大。
糖类
饮食中任何类型的糖过多会导致蛀牙，体重增加和整体营养不良，尤其是在含糖食品代替含有营养和维生素的食品的情况下。 美国心脏协会说，男女每天从糖中摄入的热量不应分别超过100至150卡路里。 糖每克包含4卡路里。 如果直板糖果含有25克以上的糖，那么这对一个女人来说整整一天的价值。 尽管，正如美国糖尿病协会所解释的那样，进食过多的糖会导致糖尿病是一个神话，但是如果您已经患有糖尿病，那么过多地摄入含糖食品肯定会提高您的血糖水平。 较高的血糖水平可导致更多的糖尿病并发症。
卡路里
根据糖果的类型，一份食物可能包含大量卡路里。 根据《健身》杂志的报道，一些受欢迎的糖果品牌每份包含250至280卡路里的热量。 定期吃糖果可能会导致您总体上摄入过多的卡路里，从而导致体重增加。 超重和肥胖会导致严重的健康问题，包括高血压，糖尿病，心脏病和某些类型的癌症。
推荐建议
有时，您可能需要挥霍糖果中的卡路里，脂肪和糖，并享受特殊待遇。 但是，大多数时候，您会找到其他方法来满足您的爱吃甜食的需要，例如吃些天然的甜浆果或少量干果。 某些类型的糖果也比其他类型的饮食更友好。 例如，阅读标签以查找不含饱和脂肪的糖果。 另一种选择是只吃一两个大糖果棒，然后将剩下的糖果保存一天。 由于黑巧克力中的抗氧化剂对心脏有益，因此可以节省一部分卡路里，脂肪和糖，每盎司1盎司。 每周几次几次黑巧克力的平方也是明智的方式，以满足您对甜食的渴望。
