“松弛”一词对不同的人可能具有不同的含义，但是将松弛状态的存在状态描述为肌肉发育不足和脂肪过多的某种组合可能是安全的。
当然，在改善身体形象方面，通常男人和女人都以训练有素的手臂来训练身体，而瑜伽确实提供了许多姿势，可以赋予手臂力量和清晰度。
LIVESTRONG与瑜伽老师Elise Joan合作，为您带来了这种瑜伽流程，可帮助您在不到10分钟的时间内塑造出结实结实的上半身（包括手臂！）。
健美武器的体式
瑜伽中大部分（即使不是大部分）的肌肉活动都是等距的，这意味着您可以通过使肌肉相互抵接或抵抗重力来使肌肉处于静止位置。
通过等距运动，肌肉的长度不会改变。 由于您在执行静态姿势时会保持固定，因此它们只会将肌肉拉紧到一个特定的位置，因此您需要几个不同的迎角才能覆盖所有基础。 幸运的是，瑜伽被设计为混合和匹配姿势。
木板等
一个很好的起点是木板式姿势，这是最基本但有效的瑜伽姿势之一。 基本上，您假设自己处于俯卧撑的顶部，并保持尽可能长的时间。
木板（及其多种变体）使您的手臂从手腕一直到肩膀，尤其是肱三头肌。 它们还具有增强核心肌肉的额外好处，尤其是当您在腹部支撑时扔腹部支撑时。 弯曲您的肘部，将自己放低到Chaturanga中并保持几口气，这将使手臂更加有效。
放在一起
您也可以将木板与久经考验的“下犬式”姿势结合在一起，这种姿势可以拉长背部肌肉并增强肩部力量来引导。 或者，从直立的姿势开始，您已经做了一个名为“太阳称呼”的相当完整的练习，需要您将双臂伸向天空，这也有助于调理松弛的手臂。
胖子必须先走
您可以拥有出色的手臂肌肉，但是如果它们被过多的体内脂肪所掩盖，它们将只是保守的秘密。 如果您超重，一定要做瑜伽，但是在减肥的时候就需要减肥。
las，尽管瑜伽有很多好处，但它并不是燃烧卡路里的好方法。 根据美国运动理事会的数据，在50分钟的哈达瑜伽课中，您仅燃烧144卡路里的热量。 甚至Power瑜伽在50分钟内仅燃烧237卡路里的热量。
瑜伽和减肥
鉴于您要燃烧一千三百卡路里的热量，要比失去一磅的脂肪多消耗三千五百卡路里，这意味着要花费很多小时的瑜伽。 而且，没有“减少斑点”之类的东西。 随着您体内的脂肪逐渐消融，您的手臂肌肉最终将逐渐恢复正常。
但是不幸的是，没有办法在饮食上针对他们。 但是，瑜伽已被证明可以增强人们的减肥效果，这可能是因为将您的思想调整到瑜伽频道中可以使您更加注意各种事情，例如您的嘴里塞了多少个芝士汉堡。
：哪种瑜伽最适合减肥？
你怎么看？
你练习瑜伽吗？ 您是否想振作起来？ 您最喜欢的哪些瑜伽姿势可以增强您的上半身？ 你还要做其他的手臂运动吗？ 在下面的评论中分享您的想法，建议和问题！
